Back

ⓘ Маратон




Маратон
                                     

ⓘ Маратон

Маратон је трка на 42.195 м.

Име "маратон" долази од легенде о Филипидесу, грчком војнику, који је, према легенди, трчао од града Маратона до Атине да јави да су Персијанци поражени у Маратонској бици, а одмах потом издахнуо. Не постоје докази да се такав догађај стварно одиграо: према грчком историчару из 5. века пре наше ере, Херодоту, Филипидес је у ствари трчао од Атине до Спарте. Легенду да је трчао од Маратона до Атине записали каснији аутори, и она се појављује у Плутарховој књизи О Слави Атине у првом веку нове ере. Међународни олимпијски комитет процењује раздаљину од Маратонског бојишта до Атине на 34.5 km.

                                     

1. Дужина

Дужина маратона у почетку није била стандардизована, важно је било само да се сви атлетичари такмиче на истој стази. Тачна дужина олимпијског маратона је варирала у зависности од руте која је одређивана за свако такмичење. Прва и трећа маратонска трка су биле у дужини од 40 km 24.85 миља.

Године 1908, олимпијски маратон у Лондону је требало да стартује код Виндзорског дворца, да се заврши на олимпијском стадиону, али су организатори трке одлучили да се трка заврши испред краљевске ложе Royal Box. Ово је стазу учинило дугом 42.195 km. На 6 олимпијских игара између 1900. и 1920, било је 6 различитих дужина, укључујући и 2 нове дужине после Британских игара 1908.

Фиксну дужину од 42.195 km је 1921. године усвојила Међународна аматерска атлетска федерација ИААФ као званичну дужину маратона.

                                     

2. Историја

Идеја организовања трке је потекла од Мишела Бреала Michel Bréal, чија је жеља била да се маратон уврсти у програм првих модерних Олимпијских игара, одржаних 1896. у Атини. Ову идеју су снажно подржали Пјер де Кубертен, оснивач модерних Олимпијских игара, као и Грци. Грци су организовали квалификациону трку за олимпијски маратон, и на овом првом маратону је победио Харилаос Василакос Charilaos Vasilakos са временом од 3 сата и 18 минута. Спиридон "Спирос" Луис је стигао пети на квалификацијама, али је на олимпијади победио са временом од 2 сата, 58 минута и 50 секунди, иако је успут застао да попије чашу вина у локалној крчми.

                                     

3. Олимпијске традиције

Од оснивања модерних Олимпијских игара, традиција је да је мушки олимпијски маратон последње такмичење у атлетском календару, са финишем на олимпијском стадиону, често само пар сати пре церемоније затварања игара.

Ова традиција је оснажена много старијом традицијом на Летњим олимпијским играма 2004, када се давно успостављена рута од Маратона до Атине завршила на Олимпијском стадиону Спиридон Луис где су се одржавале Летње олимпијске игре 1896.

                                     

4. Трчање маратона

Такмичење у маратону се често сматра надљудским напором, али многи тренери верују да је могуће за свакога ко је вољан да уложи време и труд. Многи људи који заврше маратон део или целу стазу преходају.

                                     

4.1. Трчање маратона Гликоген и "зид"

Угљени хидрати које човек поједе се у јетри и мишићима претварају у гликоген, који се складишти. Гликоген брзо сагорева и снабдева брзом енергијом. Тркачи могу да ускладиште око 2.000 kcal у гликогену у телу, што је довољно за око 32 km трчања. Многи тркачи кажу да после ове тачке трчање постаје знатно напорније. Како се резерве гликогена троше, тело мора да сагорева ускладиштене масти да би обезбедило енергију, а масти не сагоревају толико ефикасно. Када се ово догоди, тркач осећа драматичан замор. Овај феномен се назива "ударањем у зид". По многим тренерима, циљ тренирања за маратон је да се максимизује ограничена количина расположивог гликогена, да замор кад се "удари у зид" не би био толико драматичан.

                                     

4.2. Трчање маратона Тренинг

За већину тркача, маратон је најдужа трка коју су икада предузели. Многи тренери верују да је најважнији елемент у тренирању за маратон трчање на дуже стазе. Обично рекреациони тркачи покушавају да достигну максимум за маратон. Искуснији маратонци некад трче на дуже стазе, и претрчавају више километара недељно.

Добар програм тренирања траје пет или шест месеци, са постепеним повећавањем дужине сваке две недеље.

Током тренинга за маратон, важно је дати телу довољно времена за опоравак. Ако осети замор или бол, тркач би требало да се одмори неколико дана да дозволи телу да се опорави.

                                     

4.3. Трчање маратона Пре трке

Током последњих две или три недеље пре маратона, тркачи обично редукују свој недељни тренинг обично за око 50 - 75% од највеће километраже а последњих неколико дана се потпуно одмарају да би омогућили телу да се опорави за већи напор. Многи маратонци повећавају унос угљених хидрата у недељи која претходи маратону, да би омогућили телу да направи веће залихе гликогена. Ова фаза тренинга се такође назива наоштравањем.

Непосредно пре трке, многи тркачи се уздржавају од конзумирања чврсте хране, да би избегли проблеме са варењем. Такође воде рачуна да буду добро хидратисани и да уринирају и обаве велику нужду пре трке. Многе стазе имају портабл тоалете, али редови могу бити дугачки, посебно на већим маратонима. Лагано истезање пре трке чини да мишићи буду савитљивији.

                                     

4.4. Трчање маратона После маратона

Нормално је да се после маратона осећају болови у мишићима. Већини тркача треба око недељу дана да се опораве од маратона.

                                     

5. Светски рекорди и "најбољи на свету"

Светски рекорди нису званично признати од стране ИААФ-а до 1. јануара, 2004; пре тога најбоља времена на маратонима су називана најбољим на свету. Стазе морају одговарати стандардима ИААФ-да би рекорди били признати. Ипак маратонске трке се умногоме разликују у узбрдицама и низбрдицама, стазама и подлози, што егзактна упоређивања чини немогућим. Најбржа времена се углавном постижу на равним стазама близу нивоа мора, за време добрих временских услова и уз помоћ подизача темпа.

Први признати светски рекорд за мушкарце је 2 сата 4 минута и 55 секунди, а поставио га је Пол Тергат на Берлинском маратону, 28. септембра, 2003. ратификован као светски рекорд од стране ИААФа 1. јануар 2004., што је напредак од 20 минута и 44 секунде од 1947. године. Светски рекорд за жене Пола Редклиф, са временом од 2 сата, 15 минута и 25 секунди, а поставила га је на Лондонском маратону, 13. априла, 2003. године.

Тренутни рекорд код мушкараца је 2:01:39 а поставио га је Елиуд Кипчоге из Кеније 15. септембра 2018. на трци у Берлину. Код жена рекорд држи Пола Редклиф из Уједињеног Краљевства резултатом 2:15:25, а постигнут је у Лондону, 13. априла 2003.



                                     

6. Листа најбољих резултата у маратону за мушкарце

Ово је листа атлетичара, који су маратон трчали брже од 2:04:15 са стањем на дан 8. јануар 2019. године. Напомена: већина атлетичара је по неколико пута трчала у овом времену. Приказан је само најбољи резултат. Елиуд Кипчоге је 6. маја 2017. учествовао у пројекту компаније Најки Breaking2 и претрчао маратон за 2:00:25, али се тај резултат не убраја на листу најбољих због коришћења посебних технологија

                                     

7. Листа најбољих резултата у маратону за жене

Ово је листа атлетичарки, које су маратон трчале брже од 2:19:35 минута са стањем на дан 9. јун 2017. године.

                                     

8. Чувене маратонске трке

Многи градови широм света организују годишње маратонске трке, укључујући:

  • Стокхолмски маратон
  • Чикашки маратон
  • Маратон маринаца
  • Гренмас маратон Далут Duluth, Минесота, назван по Гренмас ресторану, највећем спонзору)
  • Берлински маратон
  • Еурасија маратон
  • Сан Франциско Кроникл маратон
  • Миднајт Сан маратон
  • Келнски маратон
  • Београдски маратон
  • Хонолулу маратон
  • Лондонски маратон
  • Маратон ду Медок Marathon du Médoc Француска
  • Њујоршки маратон
  • Токијски маратон
  • Твин Ситис маратон
  • Бостонски маратон
                                     

9. Познати маратонци

Мушкарци

  • Валдемар Циерпински Waldemar Cierpinski
  • Фрањо Михалић
  • Елиуд Кипчоге
  • Дерек Клејтон Derek Clayton
  • Калид Канучи Khalid Khannouchi
  • Кенениса Бекеле
  • Хаиле Гебреселасије
  • Алберто Салазар Alberto Salazar
  • Спиридон Луис
  • Абебе Бикила Abebe Bikila
  • Пол Тергат Paul Tergat

Жене

  • Пола Редклиф Paula Radcliffe
  • Жан Беноа Jean Benoit
  • Мери Кеитани Mary Keitany
  • Грете Ваиц Grete Waitz
                                     

10. Види још

  • Полумаратон
  • Освајачи олимпијских медаља у атлетици - маратон за мушкарце
  • Освајачи олимпијских медаља у атлетици - маратон за жене
  • Национални рекорди у маратону за жене
  • Маратон човек против коња
  • Дупли маратон
  • Ски маратон
  • Ултрамаратон
  • Национални рекорди у маратону за мушкарце
                                     

11. Спољашње везе

  • ИААФ Листа најбољих маратонки свих времена
  • Сајт о трчању на српском језику
  • Тренутни светски и континентални рекорди у маратону
  • ИААФ Листа најбољих маратонаца свих времена
                                     
  • допинг тесту била позитивна. Маратонска трка се бодовала и за Светски маратон куп. Победник се одређује на основу резултата три најуспешније такмичарке
  • Фрушкогорски маратон се традиционално одржава, од 1978. године на планини Фрушка гора, на територији националног парка Фрушка гора. Маратон се до почетка
  • Дисциплина маратон у женској конкутенцији је на програму атлетских такмичења Летњих олимпијскии играра од 1984. у Лос Анђелесу свим играма до данас. Навише
  • успешног првог модерног маратона на Летњим олимпијским играма, одржаним 1896. године. Као најстарији маратон Бостонски маратон спада у један од светских
  • познат је као Вирџин мани Лондонски маратон 34. Лондонски маратон се одржао 13. априла 2014. године, а Лондонски маратон 2015. године је заказан за 26. април
  • Маратон енгл. Marathon град је у америчкој савезној држави Флорида. По попису становништва из 2010. у њему је живело 8.297 становника. У овоме граду
  • Лондонски маратон 2012. године одржао се у Лондону, у Енглеској, у недељу 22. априла 2012. године. То је био 32. годишњи маратон са великим бројем учесника
  • ратификовани од ИААФ - а Маратон Светски рекорди у атлетици на отвореном Развој светског рекорда у атлетици на отвореном - маратон за мушкарце Победници
  • ратификовани од ИААФ - а Маратон Светски рекорди у атлетици на отвореном Развој светског рекорда у атлетици на отвореном - маратон за жене Победници светских
  • масовној трци и остварено је 35 Гинисових светсих рекорда. Маратон 2011. године био је последњи маратон на коме је Дејв Бедфорд био једини директор трке, док

Users also searched:

...