Back

ⓘ Pešačenje




Pešačenje
                                     

ⓘ Pešačenje

Pešačenje je oblik fizičke aktivnosti koja se zasniva na hodanju u prirodi po raznim putevima ili stazama ali i van obeleženih putanja. Pešačenje nam je zapisano u genima. Kao oblik sportske rekreacije, brzo ili sportsko pešačenje može nam omogućiti da, bez obzira na dob i na to da li se ili ne bavimo sportom, postignemo i održimo zavidnu telesnu i psihičku kondiciju. Redovno pešačenje utiče pozitivno na zdravlje i dobro raspoloženje, jer povećava kapacitet pluća i protok kiseonika organizmom. Takode povećava srčani kapacitet i stabilizuje krvni pritisak, povećava mišićnu masu, jačinu, izdržljivost i pokretljivost mišićnog tkiva, relaksira, opušta, štiti od pogubnog delovanja svakodnevnoga stresa i čini čoveka zadovoljnijim. Kako pešačenje znatno manje opterećuje organizam, a posebno zglobove, od trčanja, ono predstavlja idealan oblik sportske rekreacije ne samo za osobe srednje i starije dobi već i poseban oblik rehabilitacije obolelih od kardiovaskularnih i lokomotornih bolesti.

Aktivnosti koje se ponekad dodaju pešačenju su jahanje na konju, vožnja brdskog bicikla, kajak, skijanje. Pešačenje prethodi planinarenju.

                                     

1. Priprema

Da bi se izbegli ozbiljni problemi kao sto su gubljenje u prirodi, nevreme i slično neophodno je pripremiti se na odgovarajući način:

  • Dovoljne zalihe hrane i vode.
  • Vremensku prognozu za lokaciju.
  • Poznavati put, visinu, visinsku razliku i imati orijentir.
  • Imati odgovarajuću odeću i obuću.
  • Trajanje pešačenja, raskrsnice i moguća skloništa.
  • Opremu za pešačenje: rančevi, šatori, kuhinjski pribor i slično po potrebi.
                                     

2. Orijentacija

Dobro poznavanje puta kojim se želi ići je veoma važno bez obzira da li se radi o poznatoj putanji ili improvizovanoj. Ako je moguće, nabaviti mapu predela od lokalnog društva za planinarenje, turističke organizacije ili odgovarajuće ustanove.

Takode je potrebno poznavati znakove kojim je put kroz prirodu obeležen.

                                     

3. Bezbednost

Rizici kod pešačenja su:

  • Dehidracija - Obezbediti dovoljno vode za piće i saznati za moguće izvore pitke vode u području.
  • Udar groma - U slučaju nevremena munje predstavljaju ozbiljnu opasnost. Potrebno je izbegavati otvoreni prostor, vrhove planine ili brda, ne sakrivati se ispod drveća a i hodanje pored pruge može takode biti opasno. Potrebno je potražiti zaklon u pećini ili u skloništu ako ih ima, ako ne u najnižem delu šume.
  • Poplave - Izbegavati vodene tokove zbog mogućih iznenadnih poplava izazvanim otvaranjem brana ili planinskim kišama.
  • Otrovnice i ostale životinje - Izbegavati pretraživanje golim rukama ili nogama u zonama sa visokom travom ili ispod kamenja. Mnoge druge životinje takode mogu biti opasne.
  • Sunčanica - Neophodno je nositi šešir ili kapu, obući laganu odeću.
  • Visinska bolest - Kako organizam mora da se aklimatizira na veću nadmorsku visinu tj. sniženi atmosferski pritisak, postoje osobe koje mogu osetiti blagi oblik glavobolje, tahikardiju, vrtoglavicu, otežano disanje, mučninu izazvane sniženom koncentracijom kiseonika u udahnutom vazduhu - hipoksija. U tom slučaju je potrebno spustiti se na nižu nadmorsku visinu i piti dosta vode ili bezalkoholnog pića.


                                     

4. Spoljašnje veze

  • "European Ramblers Association”. era-ewv-ferp.com.
  • "Koja je razlika izmedu hiking-a i trekking-a?”. tarasportrafting.com. 10. 2. 2017.
  • "Explore Serbia – Istraži Srbiju”. explore-serbia.rs.
  • "Hiking u Nacionalnom parku Sutjeska”. raftingtara.com. 5. 12. 2019.
  • "Hiking u Nacionalnom parku Sutjeska Trnovačko jezero”. www.rafttrekk.com. 5. 12. 2019. }
                                     
  • Најчешћи туристички видови рекреације у парку су сплаварење, вожње чамцем, и пешачење током лета, а нордијско скијање зими. Дозвољен је ограничени лов, али се
  • брзог ходања. Држи светски рекорд у пешачењу од 50 миља 7: 23: 50 као и израелски национални рекорд у пешачењу од 50 километара 4: 17: 07 Бивши је
  • преношење. Као такви врло су мобилни и као такви корисни на аеродромима и пешачењу по улицама са равним и глатким тротоарима. Постоје и нешто мањи ручни кофери
  • највиших на листи од 100 водопада, као и најудаљенији од путева, што захтева пешачење од 5, 5 km преко веома неприступачног терена да би се водопад посетио. Од
  • љубавне романе и да игра видео - игре. Од физичких активности радо упражњава пешачење истезање и пливање. Пентхаус профил Мије Малкове penthousegold.com
  • омогућило дневно кретање становништва на веће раздаљине од оних везаних за пешачење Тада се јавља и јавни превоз нарочито путни У 20. веку је дошло до
  • луксузног туризма за богате посетиоце. Омиљени спортови и рекреације су: пешачење алпско скијање, вожња боба и скелетона. У Санкт Морицу се налази редак
  • базилика Маријацел са 1.500.000 посетилаца. Од велике важности су скијање, пешачење и планирарење насељима у Алпима, породична рекреација и посета бројним

Users also searched:

wandern prevod,

...
...
...